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　　癌癥的治療療程一般都是1-2個(gè)月左右，但治療結(jié)束后，每天不用再去治療了，那么這之后的新生活，患者該怎么適應(yīng)，如何過上健康的生活?

　　許多家屬可能認(rèn)為，患者剛剛結(jié)束治療，不宜多動(dòng)，而且也不會(huì)讓他們做這做那的，其實(shí)患者整天不動(dòng)，挺無聊的，而且不被需要的感覺容易給他們產(chǎn)生負(fù)面的情緒，因此鼓勵(lì)患者達(dá)到并維持一種健康的生活方式，注重體力活動(dòng)、健康飲食習(xí)慣和體重管理。

　　癌癥患者可以做體力活動(dòng)嗎?

• 　　如果患者可以正常行走，可以去做一些力所能及的體力活動(dòng)，比如掃地、擦桌子、盛飯、爬樓梯等，患者也可以根據(jù)自身情況，可以參加一些鍛煉，如打太極、散步、慢跑等，重點(diǎn)是如果不是累到走不動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著。

• 　　除了這些之外，還可以去做一些運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，建議如下：

　　每周總時(shí)長(zhǎng)至少150分鐘的中等強(qiáng)度活動(dòng)或75分鐘的高強(qiáng)度活動(dòng)或等效組合;

　　每周進(jìn)行2-3次包含主要肌群的力量/抗阻力訓(xùn)練;

　　每周至少進(jìn)行2次主要肌群的伸展運(yùn)動(dòng)。

　　上述運(yùn)動(dòng)，只要經(jīng)濟(jì)條件允許，患者可以在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　如何養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣

• 　　建議植物性飲食，以蔬菜、水果、全谷物為主，限制精糖和紅肉攝入量，不要吃加工肉類食品;

• 　　推薦的膳食組分來源：

　　脂肪：植物來源，如橄欖油或菜籽油、牛油果、種子和堅(jiān)果、富含脂肪的魚;

　　碳水化合物：水果、蔬菜、全谷物和豆類;

　　蛋白質(zhì)：家禽、魚、豆類、低脂乳制品和堅(jiān)果。

　　目前并沒有確鑿的證據(jù)表明，大豆食品在控制癌癥中的作用。因此，不建議大家攝入量在適合的范圍內(nèi)(每天≤3份)。

• 　　戒煙：如果當(dāng)前吸煙或吸無煙煙草產(chǎn)品，都要戒斷。

• 　　限制酒精攝入：女性每日飲酒不超過1個(gè)飲酒單位，男性每日飲酒不超過2個(gè)飲酒單位。

• 　　對(duì)于每一餐的各類食物的攝入量，現(xiàn)在國(guó)際有一個(gè)餐盤理論：

　　蔬菜和水果應(yīng)占餐盤體積的一半

　　蔬菜占30%;水果占20%

　　全谷類：占餐盤體積30%

　　蛋白質(zhì)：占餐盤體積20%

　　如何保持健康的體重?

　　許多癌癥患者都會(huì)體重下降，甚至有些患者會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，體重暴降，這會(huì)嚴(yán)重影響患者的康復(fù)情況，甚至危及生命，因此，保持健康的體重，也是癌癥幸存者需要了解的一門課程。

• 　　體重管理原則：

　　增加體重是體重不足的癌癥生存者應(yīng)優(yōu)先考慮的一個(gè)問題;

　　對(duì)于體重正常的癌癥生存者，應(yīng)鼓勵(lì)維持體重;

　　減輕體重是超重/肥胖的癌癥生存者應(yīng)優(yōu)先考慮的一個(gè)問題。

　　可能有一些癌癥患者在治療后，體重增加，其實(shí)這是正常現(xiàn)象，患者不必驚慌，只要BMI是正常范圍，都是可以的。

• 　　對(duì)于一些超重/肥胖的患者，可以通過以下建議健康減肥：

　　限制高熱量食物的攝取，特別是那些營(yíng)養(yǎng)含量相對(duì)低的食品，如加糖飲料和含大量脂肪和糖的食品(如很多甜點(diǎn)、油炸食品、快餐食品);

　　用低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物(如富含水的蔬菜、水果、湯和全谷物)取代高熱量的食物;

　　通過使用較小的餐盤和僅進(jìn)食一份來控制飲食份量;

　　通過常規(guī)評(píng)估食品商標(biāo)來明智地選擇食物;

　　每日監(jiān)測(cè)體重：建議每周減輕的體重不超過2磅(0.9kg);年齡超過64歲的癌癥生存者，每周減輕的體重不超過1磅;

　　進(jìn)行體力活動(dòng)，特別是力量訓(xùn)練，以確保達(dá)到最佳瘦體重;

　　常規(guī)監(jiān)測(cè)飲食、卡路里和體力活動(dòng)。

　　癌癥患者是否需要補(bǔ)充劑?

• 　　對(duì)于大多數(shù)癌癥生存者，不建議使用補(bǔ)充劑，除非證實(shí)存在缺陷、膳食不足或有合并癥的指征(如骨質(zhì)疏松癥、眼科疾病、肝硬化);

• 　　服用維生素補(bǔ)充劑不能取代堅(jiān)持健康飲食的需要，應(yīng)盡一切努力從攝入的膳食中獲得營(yíng)養(yǎng)素;

• 　　對(duì)于使用多種補(bǔ)充劑和/或使用醫(yī)師自己不熟悉的補(bǔ)充劑的癌癥生存者，將他們轉(zhuǎn)診給注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師/膳食學(xué)家(最好有腫瘤營(yíng)養(yǎng)學(xué)證書);

• 　　某些癌癥的生存者因?yàn)樗麄兘邮艿目拱┲委煻�存在維生素缺乏的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)評(píng)估缺乏的情況并按需復(fù)查。

      過上健康的生活方式，讓腫瘤君滾蛋吧!