癌癥的治療療程一般都是1-2個月左右，但治療結束后，每天不用再去治療了，那么這之后的新生活，患者該怎么適應，如何過上健康的生活?

　　許多家屬可能認為，患者剛剛結束治療，不宜多動，而且也不會讓他們做這做那的，其實患者整天不動，挺無聊的，而且不被需要的感覺容易給他們產生負面的情緒，因此鼓勵患者達到并維持一種健康的生活方式，注重體力活動、健康飲食習慣和體重管理。

　　癌癥患者可以做體力活動嗎?

• 　　如果患者可以正常行走，可以去做一些力所能及的體力活動，比如掃地、擦桌子、盛飯、爬樓梯等，患者也可以根據自身情況，可以參加一些鍛煉，如打太極、散步、慢跑等，重點是如果不是累到走不動，不要長時間坐著。

• 　　除了這些之外，還可以去做一些運動，增強體質，建議如下：

　　每周總時長至少150分鐘的中等強度活動或75分鐘的高強度活動或等效組合;

　　每周進行2-3次包含主要肌群的力量/抗阻力訓練;

　　每周至少進行2次主要肌群的伸展運動。

　　上述運動，只要經濟條件允許，患者可以在教練的指導下進行。

　　如何養成健康的飲食習慣

• 　　建議植物性飲食，以蔬菜、水果、全谷物為主，限制精糖和紅肉攝入量，不要吃加工肉類食品;

• 　　推薦的膳食組分來源：

　　脂肪：植物來源，如橄欖油或菜籽油、牛油果、種子和堅果、富含脂肪的魚;

　　碳水化合物：水果、蔬菜、全谷物和豆類;

　　蛋白質：家禽、魚、豆類、低脂乳制品和堅果。

　　目前并沒有確鑿的證據表明，大豆食品在控制癌癥中的作用。因此，不建議大家攝入量在適合的范圍內(每天≤3份)。

• 　　戒煙：如果當前吸煙或吸無煙煙草產品，都要戒斷。

• 　　限制酒精攝入：女性每日飲酒不超過1個飲酒單位，男性每日飲酒不超過2個飲酒單位。

• 　　對于每一餐的各類食物的攝入量，現在國際有一個餐盤理論：

　　蔬菜和水果應占餐盤體積的一半

　　蔬菜占30%;水果占20%

　　全谷類：占餐盤體積30%

　　蛋白質：占餐盤體積20%

　　如何保持健康的體重?

　　許多癌癥患者都會體重下降，甚至有些患者會營養不良，體重暴降，這會嚴重影響患者的康復情況，甚至危及生命，因此，保持健康的體重，也是癌癥幸存者需要了解的一門課程。

• 　　體重管理原則：

　　增加體重是體重不足的癌癥生存者應優先考慮的一個問題;

　　對于體重正常的癌癥生存者，應鼓勵維持體重;

　　減輕體重是超重/肥胖的癌癥生存者應優先考慮的一個問題。

　　可能有一些癌癥患者在治療后，體重增加，其實這是正常現象，患者不必驚慌，只要BMI是正常范圍，都是可以的。

• 　　對于一些超重/肥胖的患者，可以通過以下建議健康減肥：

　　限制高熱量食物的攝取，特別是那些營養含量相對低的食品，如加糖飲料和含大量脂肪和糖的食品(如很多甜點、油炸食品、快餐食品);

　　用低熱量、營養豐富的食物(如富含水的蔬菜、水果、湯和全谷物)取代高熱量的食物;

　　通過使用較小的餐盤和僅進食一份來控制飲食份量;

　　通過常規評估食品商標來明智地選擇食物;

　　每日監測體重：建議每周減輕的體重不超過2磅(0.9kg);年齡超過64歲的癌癥生存者，每周減輕的體重不超過1磅;

　　進行體力活動，特別是力量訓練，以確保達到最佳瘦體重;

　　常規監測飲食、卡路里和體力活動。

　　癌癥患者是否需要補充劑?

• 　　對于大多數癌癥生存者，不建議使用補充劑，除非證實存在缺陷、膳食不足或有合并癥的指征(如骨質疏松癥、眼科疾病、肝硬化);

• 　　服用維生素補充劑不能取代堅持健康飲食的需要，應盡一切努力從攝入的膳食中獲得營養素;

• 　　對于使用多種補充劑和/或使用醫師自己不熟悉的補充劑的癌癥生存者，將他們轉診給注冊營養師/膳食學家(最好有腫瘤營養學證書);

• 　　某些癌癥的生存者因為他們接受的抗癌治療而存在維生素缺乏的風險，應評估缺乏的情況并按需復查。

      過上健康的生活方式，讓腫瘤君滾蛋吧!